SITUS BERITA INDONESIA
- CATEGORY -
EDUCATION
ENTERTAINMENT
FAMILY
GAMES
HEALTH
INTERNASIONAL
JAKARTA
KULINER
LIFESTYLE
MOTIVATION
NASIONAL
OTOMOTIF
PROPERTY
SPORT
TEKNOLOGI
TRAVEL
VIDEO
HOME >> HEALTH 2017-09-02 18:32:39

Insomnia? Ini Langkah-langkah yang Harus Anda Lakukan!

Insomnia memang menyebalkan. Selain membuat kita tidak bisa tidur padahal harus bangun pagi esok hari, insomnia juga membuat kita mengantuk sepanjang hari.

Insomnia? Ini Langkah-langkah yang Harus Anda Lakukan!
Sumber Foto : sleeptoliveinstitute.com

Baca Juga :
# Saat Ditanya Masalah Banjir Jakarta, Ini Ekspresi Sandiaga yang Kebingungan
# Terkait Kasus Penggelapan Lahan, Rekan Sandiaga Sudah Jadi Tersangka!
# Setara Institute Sebut Visi Politik Anies Adalah Rasisme, Benarkah?


Kita semua pernah mengalaminya. Setidaknya sekali, terbangun di malam hari, marah, dan gelisah, karena satu hal yang tidak bisa kita lakukan. Benar, kita susah tidur nyenyak.

Insomnia memang menyebalkan.

Selain membuat kita tidak bisa tidur padahal harus bangun pagi esok hari, insomnia juga membuat kita mengantuk sepanjang hari.


Untungnya, ada sejumlah langkah yang bisa kita lakukan untuk mengatasi insomnia ringan.

Pertama, National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tetap mengikuti jadwal tidur.

Cobalah tidur pada waktu yang ditentukan dan bangun pada saat sama. Bahkan di akhir pekan sekalipun. Fungsinya untuk mengatur jam tubuh kita.

Jika kita harus pergi setelah bekerja pada Jumat malam, setidaknya cobalah untuk bangun dengan jam bangun normal pada hari Sabtu.

Kedua, buat ritual pra-tidur. Cobalah santai. Lakukan aktivitas ringan namun rutin sebelum tidur. Misalnya mandi atau membaca buku.

Hindari lampu terang dari lampur kamar, ponsel, atau layar laptop. Sebab hal ini bisa merangsang otak dan mencegah mengantarkan pesan dengan cepat.
 
Baca Selengkapnya...




Share Link :
 

- BERITA TERKAIT -
# Lima Kebiasaan ini Bisa Jadi Penyebab Osteoporosis
Kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan, tanpa disadari dapat berkontribusi menyebabkan osteoporosis. Apa saja? Simak!
# Sering Pakai Kaus Kaki Terlalu Ketat? Ini 5 Bahayanya!
Jika kamu salah memilih, tak jarang kamu berujung dengan memakai kaus kaki yang ketat. Dan tahukah kamu bahwa ada bahaya kesehatan yang mengintai di baliknya? Simak!
# Banyak Makan Brokoli Bisa Obati Flu, Benarkah?
Menurut penelitian, jika kamu rajin melakukannya selama 3 hari berturut-turut, maka flu bisa mereda.
# Ini Cara Alami dan Cepat Hilangkan Bau Kaki
Bau kaki memang bisa menyerang siapa saja. Tapi apa sih penyebab bau kaki? Simak!
# Ini Dia Berbagai Cara Alami Memutihkan gigi Anda!
Punya gigi kuning tentu membuat orang yang melihat senyum Anda justru jijik dan merasa tidak nyaman.
# Ini dia cara mengobati sakit gigi secara alami dan terbukti mujarab!
Sakit gigi memang seringkali membuat mood seseorang jadi buruk. Malah kadang yang mengalami sakit gigi sampai menangis karena tidak betah dengan sakit yang dialami.

Untitled
www.sarangberita.com
SITUS KUMPULAN BERITA INDONESIA
SARANG BERITA adalah media informasi tentang segala macam Berita.
Sebagai media belajar, pengetahuan dan menambah wawasan.
Menyajikan Berita dari berbagai sumber terpercaya baik dari indonesia maupun dari luar Indonesia.
Copyright LALITANMAS @062015