SITUS BERITA INDONESIA
- CATEGORY -
EDUCATION
ENTERTAINMENT
FAMILY
GAMES
HEALTH
INTERNASIONAL
JAKARTA
KULINER
LIFESTYLE
MOTIVATION
NASIONAL
OTOMOTIF
PROPERTY
SPORT
TEKNOLOGI
TRAVEL
VIDEO
HOME >> HEALTH 2017-09-02 18:32:39

Insomnia? Ini Langkah-langkah yang Harus Anda Lakukan!

Insomnia memang menyebalkan. Selain membuat kita tidak bisa tidur padahal harus bangun pagi esok hari, insomnia juga membuat kita mengantuk sepanjang hari.

Insomnia? Ini Langkah-langkah yang Harus Anda Lakukan!
Sumber Foto : sleeptoliveinstitute.com

Baca Juga :
# KPK Lelang Barang Sitaan di JCC Pada 22 September
# Ridho Rhoma Divonis 10 Bulan Penjara Oleh Hakim
# PAN Ingin Wajah Zulkifli Hasan Ada di Kertas Suara Pilpres 2019


Kita semua pernah mengalaminya. Setidaknya sekali, terbangun di malam hari, marah, dan gelisah, karena satu hal yang tidak bisa kita lakukan. Benar, kita susah tidur nyenyak.

Insomnia memang menyebalkan.

Selain membuat kita tidak bisa tidur padahal harus bangun pagi esok hari, insomnia juga membuat kita mengantuk sepanjang hari.


Untungnya, ada sejumlah langkah yang bisa kita lakukan untuk mengatasi insomnia ringan.

Pertama, National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tetap mengikuti jadwal tidur.

Cobalah tidur pada waktu yang ditentukan dan bangun pada saat sama. Bahkan di akhir pekan sekalipun. Fungsinya untuk mengatur jam tubuh kita.

Jika kita harus pergi setelah bekerja pada Jumat malam, setidaknya cobalah untuk bangun dengan jam bangun normal pada hari Sabtu.

Kedua, buat ritual pra-tidur. Cobalah santai. Lakukan aktivitas ringan namun rutin sebelum tidur. Misalnya mandi atau membaca buku.

Hindari lampu terang dari lampur kamar, ponsel, atau layar laptop. Sebab hal ini bisa merangsang otak dan mencegah mengantarkan pesan dengan cepat.
 
Baca Selengkapnya...




Share Link :
 

- BERITA TERKAIT -
# Ini Cara Alami dan Cepat Hilangkan Bau Kaki
Bau kaki memang bisa menyerang siapa saja. Tapi apa sih penyebab bau kaki? Simak!
# Ini Dia Berbagai Cara Alami Memutihkan gigi Anda!
Punya gigi kuning tentu membuat orang yang melihat senyum Anda justru jijik dan merasa tidak nyaman.
# Ini dia cara mengobati sakit gigi secara alami dan terbukti mujarab!
Sakit gigi memang seringkali membuat mood seseorang jadi buruk. Malah kadang yang mengalami sakit gigi sampai menangis karena tidak betah dengan sakit yang dialami.
# Hilangkan Bau Ketiak dengan Cara Alami ini!
Bau ketiak membuat kepercayaan diri Anda berkurang karena orang-orang yang berada di sekitar Anda akan merasa tidak nyaman karena bau ketiak Anda yang sangat menyengat ini.
# Hilangkan Panu Secara Cepat Dengan 10 Bahan Alami Ini!
Anda juga bisa menghilangkan jamur dengan memakai bahan-bahan alami yang mudah ditemui dan tentu saja berada di sekitar Anda.
# Jangan Anggap Enteng dari Munculnya Uban di Usia Dini!
Selain karena genetik, ada beberapa alasan lain dari munculnya uban saat kamu berusia muda dan sebaiknya tidak kamu anggap enteng. Apa saja? Simak!

Untitled
www.sarangberita.com
SITUS KUMPULAN BERITA INDONESIA
SARANG BERITA adalah media informasi tentang segala macam Berita.
Sebagai media belajar, pengetahuan dan menambah wawasan.
Menyajikan Berita dari berbagai sumber terpercaya baik dari indonesia maupun dari luar Indonesia.
Copyright LALITANMAS @062015